ERLEBE EINZIGARTIGE FITNESS KURSE
Raus aus dem Studio … Rein in die Natur
Deine Outdoorfitnesskurse im Lumdatal
Hier findest du alle OUTDOORFITNESS Kurse & TERMINE im Überblick
DAS ERWARTET DICH IN MEINEN KURSEN
♡ 100 % frische Luft
♡ Training in einer festen Kleingruppe, max. 15 Teilnehmer
♡ Vielseitige und motivierte Workouts mit meiner Leidenschaft
♡ Workouts für jedes Fitnesslevel
♡ Kein ständiger Trainer Wechsel - Ich bin immer an deiner Seite
♡ Meine individuelle Betreuung - Beratung & Begleitung durch die Kurse
♡ Hoher Team- Spaßfaktor
♡ Vielseitige Trainingstools
♡ Kurssystem von 8 Wochen - dein fester Trainingstag, damit du dran bleibst !
♡ ODER deine exklusive 10er Karte für mehr Flexibilität !
♡ KEINE Vertragsbindung !
CORE FITNESS
FITNESS FÜR Rumpf, BAUCH & TAILLE
Es geht nichts über ein gutes Bauchgefühl...
Du suchst ein Workout für deinen Bauch, deine Taille und deine Körpermitte? In diesem Kurs bekommst du ein effektives Bauchmuskel- & Core Training!
Wusstest Du ...
Die Bauchmuskulatur bildet die Mitte des Körpers und zugleich das natürliche Pendant zur Rückenmuskuelatur.
Wer beide Muskelgruppen aktiv stärkt, stabilisiert den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat und entlastet die Wirbelsäule.
Deine Vorteile in meinem regelmäßigen Core Training:
...Beugt Rückenschmerzen vor
...verbessert deine Körperhaltung
...regt das Verdauungssystem an
...stärkt dein Gleichgewicht
...stabilisiert deinen Core
...baut Muskeln auf
...strafft deine Zonen
...stabilisiert deinen Rumpf
... ist zusätzlich auch ein Ganzkörper Training
...kurbelt deine Fettverbrennung an
...wirkt sich positiv auf deine Gesundheit und Psyche aus
Dein Bonus: Rund-um Beratung und Tipps zum Abnehmen am 'Bauch'.
Ich freue mich wenn auch DU deine Körpermitte stärken & positiv verändern möchtest! Starte jetzt mir mir für ein bessere Bauchgefühl !
Kursinfo:
Für jedes Fitnesslevel geeignet.
Es wird eine Matte benötigt.
10 er Karte erhältlich !
Termine:
DIENSTAGS
ab Di. 18.März. 2025 - 17:30-18:30 Uhr
(Kein Kurs am 08 & 15.04- Ferien)
27.Mai - 29. Juli - 18:00-19:00 Uhr
( Kein Kurs am 08 & 15.07 )
MITTWOCHS
Ab Mi. 12. März. 2025 - 11:00-12:00 Uhr
(Kein Kurs am 9. & 16.04 - Ferien)
Ab Mi. 21. Mai - 30. Juli -11:00-12:00 Uhr
( kein Kurs am 04.06 / 9 & 16.07 )
Ort:
Burg Staufenberg
Preise:
8 x 60 Min. 90 €
10er Karte - 155 €
FUNKTIONELLES ZIRKELTRAINING
Mach Dich stärker - Fühl Dich stolzer ...
Functional Training oder funktionelles Training beschreibt eine ganzheitliche Trainingsmethode, mit der Du neben Muskeln auch Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer trainierst..
Functional Training ist ein effektives Ganzkörpertraining, dass immer mehrere Muskeln gleichzeitig trainiert und die Leistungsfähigkeit sowie Beweglichkeit und Koordination verbessert.
Für den maximalen Trainingseffekt ist das Functional Training als Zirkeltraining ausgelegt und ist aus vielen freien Übungen zusammengesetzt, bei denen sowohl Kraft und Ausdauer, aber auch Flexibilität und Balance im Vordergrund stehen. Dabei werden kleine Tools eingesetzt.
Ziele von funktionellem Training:
♡Leistungserhaltung und -steigerung
♡Stabilisierung der Rumpfmuskulatur
♡Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit
♡Stärkung des gesamten Bewegungsapparat
♡Mehr Flexibilität und Balance
♡Vorbeugung von Verletzungen im Sport und im Alltag
♡Rückenschmerzen vorbeugen
♡Der Stoffwechsel wird angekurbelt, für effiziente Fettverbrennung
♡Verbesserung des eigenen Körpergefühls und Wohlbefindens
Ein Workout, dass Dich auf ein komplett neues Fitness Level bringt. Das funktionelle Zirkeltraining konzentriert sich darauf, den Körper mit alltagsrelevanten und sportartübergreifenden Übungen zu formen.
Functional Fitness eignet sich sowohl für Profisportler, Sporteanfänger als auch für Freizeitsportler.
Worauf wartest du , lege direkt los !
Mach auch Du mit - werde Teil eines starken Teams !
Buche deinen Kurs jetzt.
Ich freue mich mit dir anzugreifen !
KURSINFO
Für jedes Fitnesslevel - ab 16 Jahren
Termine
ab Do. 20. März. 2025 - 17:30-18:30 Uhr - 5 Termine
(geht bis 08. Mai. Kein Kurs am 10 & 17.04- Ferien, 1.05 -Feiertag)
Kurs startet wieder nach den Sommerferien
Ort:
Aktivpark Lumdatal
Preise:
8 x 60 Min. 90 €
10er Karte - 155 €
Yoga meets Zirkeltraining
Beweglicher, entspannter, ausgeglichener…
Erlebe in diesem Kurs eine Kombination von Zirkeltraining in Faszination mit Yoga und Entspannung zum Abschluss.
Bei einem Zirkeltraining werden verschiedene Stationen nacheinander absolviert. Hier werden Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert, dabei werden ganzheitlich alle Muskelgruppen angesprochen.
Du hast Lust Dich auszupowern und gleichzeitig möchtest du etwas für deine Beweglichkeit, für Stärkung und Dehnung deiner Muskulatur und dein Wohlbefinden tun?
Dann ist das hier dein Kurs!
Yoga hat eine positive Wirkung auf Körper und Geist. Dabei stärkt Yoga das Körpergefühl und die Selbstwahrnehmung. Es wirkt Stressabbauend und befreiend, verbessert den Schlaf und lässt Dich zur Ruhe kommen.
Yoga ist für alle - probiere Dich in diesem Kurs aus!
Kursinfo:
Yoga Anfänger & Fortgeschrittene
Es wird eine Matte benötigt
10er Karte erhältlich !
Termine:
ab Do. 15. Mai. - 24.Juli 2025 - 17:30-18:30 Uhr
( Kein Kurs am 5.06 & Feiertage & 17.07 )
Ort:
Outdoor am Aktivpark Lumdatal Staufenberg-Mainzlar
Preise:
8 x 60 Min. 90 €
10er Karte - 155 €
Fit ins Wochenende
Für deinen Power KICK - Starte energiegeladen ins WE …
Dieses ganzheitliche Workout fordert dich in Ausdauer, Beweglichkeit, Muskelkraft und Koordination. Das Workout hat Fokus auf deinen Core- deine stabile Mitte. In diesem Workout trainierst du mit deinem eigenen Körpergewicht. Durch kleine Trainingstools werde ich vielseitige Akzente setzen. Und das Besondere – ein Workout in atemberaubender Atmosphäre, der Burg Staufenberg.
Ganz viel Spaß in einer bewegten Truppe ist garantiert!
Kursinfo:
Für jedes Fitnesslevel- ab 16 Jahren
Es wird eine Matte benötigt
Einzeltermine 2 x im Monat
Samstags von 10 - 11 Uhr
Termine:
29.März
19.April - Oster Special
03.Mai
24.Mai
Ort:
Outdoor auf der Burg Staufenberg
Preise:
Einzeltermin 60 Min. 12 €
Body walking
Lauf´ Dir den Kopf frei…
Du brauchst einen Kurs der dich mitzieht ? Hier ist er! In einer Kleingruppe in deinem Tempo kannst du in der Natur schonend für Gelenke und Knochen los laufen - Walken. Eine Stunde geht es durch Felder, Wald und Wiesen. Zwischendrin gibt es vielseitige Ganzkörper Kraftübungen die gezielt mit deinem Baby in der Trage oder als Schwangere auf deinen Rumpf, deine Körpermitte, Kräftigung des Beckenbodens und deine Balance ausgerichtet ist.
Walken ist genauso effektiv wie Joggen, aber besser für die Gelenke.
Dieser Kurs ist speziell für Sport Anfänger/innen, Schwangere die ihre Ausdauer beibehalten wollen und alle frisch gebackenen Mamis mit Baby in der Trage geeignet.
Walken an der frischen Luft eignet sich als perfekter Ausgleich für lange Autofahrten oder einen langen Arbeitstag am Schreibtisch. Das Walken hat eine positive Auswirkung auf den gesamten Körper. Es stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Durch die stärkere Durchblutung der Muskeln werden diese nicht nur kräftiger, sondern auch elastischer.
Regelmäßiges Walken hilft außerdem den Geist fit zu halten und senkt das Risiko an Demenz zu erkranken.
Kursinfo:
Konzipiert NUR für Frauen, Schwangere und Mamas mit Baby in der Trage
10er Karte erhältlich !
Termine:
ab Do. 27.März. 2025 - 16.00-17:00 Uhr
(geht bis 15. Mai. Kein Kurs am 10 & 17.04- Ferien, 1.05 -Feiertag)
ab Do. 22. Mai. - 24.Juli 2025 - 16:00-17:00 Uhr
( Kein Kurs am 5.06 & Feiertage )
Ort:
Treffpunkt am Waldrand Staufenberg
(Gerne mit Stirnlampe in den Wintermonaten)
Preise:
8 x 60 Min. 90 €
10er Karte - 155 €
SUNSET YOGA
Sommer , Sonne , Yoga !
Lass Dich vom Outdoor Yoga inspirieren. Erlebe eine Stunde voller wohltuenden Asanas, Sonnengruß und Meditationen für Körper, Geist und Seele an der frischen Luft.
Sehe die Yoga Stunde als liebevolle Verabredung mit dir selbst !
Spüre wie Yoga Dich verändert !
Yoga ist für alle !
Komm' mit mir auf die Matte, ich freue mich Dich in diesem Kurs begrüßen zu dürfen.
NAMASTE
Kursinfo:
Ein Kurs für Anfänger & Fortgeschritte
Es wird eine Matte benötigt !
Termine:
ab Di. 27. Mai. - 29. Juli. 2025 - 19:30-20:45 Uhr
( Kein Kurs am 3.06. & 15.07 )
Ort:
Burg Staufenberg
Preise:
8 x 75 Min. 99 €
ENTSPANNTES YOGA - Yin Yoga
Egal ob Yoga Anfänger oder du schon länger Yoga ausübst, hier ist jeder herzlich Willkommen der eine Pause vom Alltag braucht und Körper, Geist & Seele miteinander in Einklang bringen möchte.
Diese Yoga Stunde geht dem Yin Yoga vorraus und ist ein ruhiger, langsamer Stil, der sich durch einen hohen Stretchinganteil auszeichnet. Die Dehnung und Stärkung des Bindegewebes steht hier im Fokus.
Die meisten Übungen praktizieren wir im Liegen oder Sitzen. Meine Yoga Stunde beginnt mit einer Anfangsmeditation und dem Pranayama, einer sog. Atemübung. Dann widmen wir uns gezielten Asanas, die jeweils für einige Minuten gehalten werden. Der Abschluss bildet eine 12 minütige Tiefenentspannung in der sogenannten Shavasana Pose mit einer kleinen Meditationsreise im Kerzenschein.
Gönne Dir eine Stunde mit Dir selbst, komme raus aus deinem Alltag und erwecke neue Energiepunkte in Dir.
Starte jetzt deine wohltuende Yoga Stunde.
Komm´ mit mir auf die Matte !
Namaste !
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Kursinfo:
Für jedes Fitnesslevel geeignet.
Matten und Sitzkissen sind vorhanden.
Es wird eine Decke benötigt.
Yogi Tee inklusive
Max.12 Teilnehmer
Der Kurs wechselt im Sommer zum SUNSET YOGA
Termine:
ab Di. 18. März. 2025 - 20.Mai.2025 - 19:30-20:45 Uhr
( Kein Kurs am 08. & 15.04 - Ferien )
Ab September wieder !
Ort:
Hebammenpraxis Staufenberg-Treis
www.hebammenpraxis-staufenberg.de
Preise:
8 x 75 Min. 99 €