Mama Kurse

MAMA FITNESS MIT BABY & KLEINKIND OUTDOOR 

Mama Fit  ♡  Baby Mit

Du suchst einen Kurs mit gleich­gesinnten Mamas an der frischen Luft und möchtest nach Deiner Schwan­ger­­schaft wieder in Form kommen, fitter werden, Deinen Körper kräftigen und neue Energie tanken?

Dann bist Du in meinem Mama Fitness Kurs im Freien genau richtig. 

Hier kannst du Dein Baby ganz einfach im Kinder­wagen oder Trage mit zum Work­out bringen. Denn diese sind das optimale Trainings­gerät. Egal in welchem Trainings­zustand du dich befindest-ich hole dich genau da ab wo du stehst. Das Ganz­körper Workout vereint eine effektive Kombi­nation aus Rück­bildungs­übungen, Power-Walking, Kräftigungs­übungen zum Muskel­aufbau, Beweglich­keits- und Mobilitäts­training. Ebenso wird Dein Becken­boden ange­sprochen und die Tiefen­muskulatur zur Stabili­sierung deines Rumpfes.

Wir trainieren in kleinen Gruppen an der frischen Luft in der Natur. Sport im Freien eignet sich beson­ders zum Stress­abbau, füllt auto­matisch unsere Vitamin D Speicher auf und stärkt unser Immun­system und die Deines Kindes. Zudem tut es gut sich mit anderen Mamas austauschen zu können.

Worauf wartest Du, sei beim nächsten Kurs dabei !

Kursinfo:

Für alle Mamas nach der Geburt mit & ohne Baby/ Kleinkind. Empfehlens­wert ab ca. 12 Wochen nach Entbindung, oder parallel / nach der Rückbildung.

Termine: 

ab Mi. 12. März - 14. Mai. 2025 - 9:30-10:30 Uhr ( Kein Kurs am 9.&16.04-Ferien )

ab Mi. 28. Mai -23.Juli. 2025 - 9:30-10:30 Uhr ( Kein Kurs am 04.06. )

Ort: 

Outdoor in Staufenberg

Preise: 

8 x 60 Min.  90 €

Happy bauch Yoga 

- Yoga in der
Schwanger­­schaft 

Mutter zu werden ist ein großes Abenteuer im Leben einer Frau.

Eine spannende Babybauch-Zeit steht dir jetzt bevor. Dies ist eine ganz magische Zeit, der du viel Auf­merksam­keit schenken solltest. Wann sonst in deinem Leben nimmst du deinen Körper so bewusst wahr wie in deiner Schwangerschaft. Die Vorfreude auf euer kleines Wunder ist riesengroß, was in wenigen Monaten in euren Armen liegen wird.

Zeit sich nochmal Ruhephasen und Auszeiten zu gönnen! Am Besten gleich in meinem Yoga Kurs spezialisiert für Schwangere. Nimm Dir hier Zeit deinen Körper und deinen Babybauch bewusst wahr­zu­nehmen. Mit sanften und effektiven Bewegungen aus dem Yoga förderst du die Durchblutung, kräftigst Beckenboden- und Rücken­muskulatur und bereitest dich somit optimal auf die Geburt vor. 

Durch Atem- und Entspannungsübungen kommen Körper und Geist in Verbindung und schaffen wohltuende Ruhe vom Alltag.
 

Kursinfo:

Für alle Schwangeren ab der 12.SSW

Termine:

ab Do.06.Feb. - 13.März. 2025 - 19:15-20:30 Uhr

ab Do. 27.März- 22.Mai.2025 - 19:15-20:30 Uhr

Ort:

Hebammenpraxis Staufenberg-Treis 

www.hebammenpraxis-staufenberg.de

www.hebammenpraxis-staufenberg.de

Preise:

6 x 75 Min. 89 €

YOGA MIT BABY - Rück­bildung

Nach der Geburt auf die Matte … mit Deinem Baby

Du hast gerade ein Baby bekommen?
Dann HERZLICH WILLKOMMEN im Mama-Baby-Universum !
Dein Baby ist seit ein paar Wochen auf der Welt, du bist der glück­lichste Mensch auf Erden, kämpfst aber auch gegen Müdigkeit, körper­liche und inner­liche Erschöp­fung, Unsicher­heiten und die Nach­wirkun­gen von Schwanger­schaft und Geburt.

Um so wunder­barer ist es, Yoga Übungen zu machen, denn sie fördern die Bindung und helfen dir, Schritt für Schritt wieder stärker zu werden. Yoga mit Baby bietet dir eine beson­dere Form der Rückbildung.

In meinem Kurs prakti­zierst du Asanas, die auf die Zeit nach Schwanger­schaft und Geburt ausge­richtet sind, zudem kannst du dich mit ande­ren jungen Müttern aus­tauschen und gemein­sam neue Kraft schöpfen. Dein Baby bringst du einfach mit zur Yoga­stunde, bei vielen Übungen wird dein Baby mit einbezogen.

Mit dem Yogakurs empfiehlt es sich, frühes­tens drei Monate nach der Geburt zu beginnen. Dann ist dein Körper in der Regel stabil, ebenso der deines Kindes. Bewegun­gen sind in dieser Zeit für euch beide sehr wichtig – genauso wie Ruhe und Entspannung. In den Yogastunden profitierst du von beidem.

Yoga mit Baby…
…stärkt deinen Beckenboden, Rumpf- und Bauch­muskulatur
…verhilft zu einer schonenden Rückbildung
…fördert die Beweglich­keit von Mama und Baby
…fördert seelisches Gleich­gewicht und hilft loszulassen
…stärkt die Mutter-Kind-Beziehung und vertieft diese
…hilft sich wieder im eigenen Körper wohlzufühlen
…fördert den Austausch und das Kennenlernen anderer Mütter
… hier tankst du Kraft und Ruhe für Dich und Dein Baby

Lass mich dich und dein Baby also ein kleines Stück begleiten, hier in meinem Kurs.

Kursinfo:

Für alle Mütter ca. ab der 4.ten Woche nach der Entbindung in Rücksprache mit Arzt oder Hebamme.

Termine

ab Do. 23. Jan. 2025  - 11:00-12:00 Uhr

ab Do.  08.Mai.2025  - 11:00-12:00 Uhr

Ort:

Hebammenpraxis Staufenberg-Treis

www.hebammenpraxis-staufenberg.de

Preise:
6 x 60 Min. 89 €

RELAXED MUM meets BABY MASSAGE

Dieser Kurs ist ganz für Dich & Dein Baby bestimmt. Ich führe Euch durch diese beson­dere Zeit als frisch gebackene Mama oder Papa, ganz bequem bei euch zu Hause oder in einer Kurs­ein­heiten mit Gleich­gesinnten.

Ihr seid gerade Mama oder Papa geworden - Glück­wunsch - solch ein atem­berauben­des Gefühl und Glück zugleich. Und doch ist der neue Alltag ganz schön aufregend, voll­gepackt und auch anstrengend mit eurem neuen Welt­ent­decker.

In diesem Kurs kombi­niere ich die Techniken der Baby­massage mit einer bindungs­naher Entspannung für dich und dein Baby bei sanfter musi­kalischer Beglei­tung. Hier kannst du mit deinem Baby ganz nah in Verbin­dung kommen, bei sanften Massagen und Streichel­ein­heiten, dir Zeit nehmen, Abschalten und Loslassen.

Eine Baby­massage hat verschie­denste Vorteile – nicht nur für Deinen kleinen Entdecker, sondern auch für Dich und Deinen Partner.

Die Vorteile der BABY MASSAGE 

• Schenkt Geborgenheit, wirkt beruhigend und entspannend
• Kontakt und Interaktion, z. B. lernen die Eltern Babys Signale besser lesen
• Förderung der Eltern-Kind-Bindung
• Stimulation, z. B. Körper­bewusstsein, Körperfunktionen
• Entspannung, z. B. ausgleichend für den Hormon­haushalt, verbessertes Schlafverhalten
• Linderung, z. B. bei Koliken, Verstopfung, emotionalen Spannungen
• Stärkt das Bonding
• Fördert die psychologische Entwicklung
• Hautkontakt beeinflusst die Gesundheit des Kindes positiv
• Kann Dreimonatskoliken lindern
• Kann Weinen reduzieren
• Kann die Gewichts­zunahme und motorische Entwicklung unterstützen

Was du alles für die Babymassage @home mit mir benötigst, erfährst du in einem persönlichen Gespräch.

Ich freue mich wenn ich auch Dich mit deinem Baby in diesem wundervollen Kurs begleiten darf.

Kursinfos:

Für Mamas & Papas mit ihrem Baby ab 6 Wochen bis zur Krabbel­phase
(Sobald der Nabel eures Babys gut verheilt ist.)

MUM / DAD & ME - Für Dich & Dein Baby ganz privat bei Euch zu Hause

FRIENDS  LOVE - Mit deiner Freundin und ihrem Baby gemeinsam

KURS - mit anderen Mamas und Babys im geschützten Raum. Max. 6 Teilnehmer

-Ein Bio Mandelöl wird zur Verfügung gestellt.

- Inklusive HandOut 

Termine: 

ab Do.  08.Mai.2025  - 9:30-10:30 Uhr

Ort:

Hebammenpraxis Staufenberg-Treis 

www.hebammenpraxis-staufenberg.de

Preise:

Kursangebot

4 x 60 Min.  70 €

Preise für @Home bitte Anfragen